2026/01/05
皆様、あけましておめでとうございます！
お正月休みも終わりが近づき、いよいよ「新年初仕事」が迫ってきましたね。
「体が仕事モードに切り替わらない…」
「休みボケで集中力が続くか不安…」
そんな風に感じている方もご安心ください。実は、仕事のモチベーションは「気合」で上げるものではなく、「体と環境の準備」で自然と高まっていくものです。
今回は、プロのトレーナー視点で提案する、仕事のパフォーマンスを劇的に上げるためのヒントをお届けします！
1. 「朝のルーティン」で脳を強制起動させる
休み中の夜型生活をリセットするには、初日の朝が勝負です。
一番の特効薬は、「太陽の光を浴びながらの軽い運動」。
朝、10分だけでも早く起きて散歩をしたり、家で軽くスクワットをしてみてください。下半身の大きな筋肉を動かすことで脳に血流が回り、「ドーパミン」というやる気ホルモンが分泌されます。
「よし、やるぞ！」というスイッチは、実は筋肉から入るのです。
2. 「小さな達成感」をスケジュールに組み込む
仕事始めから全力疾走しようとすると、脳はストレスを感じて拒否反応を示します。
まずは、「5分で終わる簡単なタスク」を3つ書き出し、それを片付けることから始めましょう。
• 溜まったメールのチェック
• デスク周りの整理整頓
• 今週のToDoリスト作成
これらを完了して「チェックマーク」を入れることで、脳が成功体験を感じ、自然と次の大きな仕事へのエンジンがかかります。トレーニングも「まずはジムに来るだけ」が一番高いハードルなのと同じですね！
3. 「なりたい自分」を再確認する
モチベーションが一番高まるのは、「なぜ自分はこの仕事（またはトレーニング）をしているのか」という目的が明確な時です。
• 今年のプロジェクトを成功させて、キャリアアップしたい
• 健康な体を維持して、バリバリ働ける体力をつけたい
仕事終わりのジムでのトレーニングを想像してみてください。
「仕事をしっかり終えて、ジムで汗を流す自分」をイメージすることで、1日のスケジュールにメリハリが生まれ、集中力が研ぎ澄まされます。
最高のスタートは「整った体」から！
仕事のモチベーションと体のコンディションは、密接に関係しています。
もし、仕事中に頭が重いと感じたら、それは体が「動きたい！」というサインかもしれません。
仕事帰りに少しだけジムに寄って、血行を促進させてみませんか？
凝り固まった思考も、体を動かせば驚くほどクリエイティブに変わります。
2026年、仕事もプライベートも最高の1年にするために。
まずは「動ける体作り」から始めていきましょう！
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パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店
『結果にこだわる、人生を変える』 ・無理なく継続できるダイエット方法 ・初心者の方も続けられるパーソナルトレーニング ・もうリバウンドはしたくない方は是非 ・ボディメイクでメリハリのある身体へ
JR線大宮駅西口 徒歩４分 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-8-7 シャトルウエスト402
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