2025/09/03
9月に入り、夏の暑さから解放され、過ごしやすい季節になりましたね。 「夏は食欲が落ちていたけど、最近なんだか食欲が…」と感じている方も多いのではないでしょうか。 秋は美味しいものが増える一方で、体調を崩しやすい季節でもあります。 今回は、夏の疲れをリセットし、健康的な体をつくるための「食事」のポイントをお伝えします。
1. 質の良いタンパク質を意識的に摂る
タンパク質は筋肉の材料になるだけでなく、免疫力を高めたり、肌や髪の健康を保ったりと、私たちの体にとって欠かせない栄養素です。 特に夏バテで食欲がなかった方は、タンパク質が不足している可能性があります。 鶏むね肉、魚、大豆製品、卵など、バランス良く食事に取り入れましょう。 トレーニングをしている方は、特に積極的に摂ることをお勧めします。
2. 食物繊維で腸内環境を整える
秋は、キノコや根菜類、海藻など、食物繊維が豊富な食材が旬を迎えます。 食物繊維は、腸内環境を整え、便通を良くするだけでなく、血糖値の急上昇を抑えたり、満腹感を持続させたりする効果も期待できます。 トレーニングで体脂肪を減らしたい方にとって、腸内環境を整えることは非常に重要です。 毎日の食事に、積極的にこれらの食材をプラスしてみましょう。
3. 水分補給も忘れずに
夏の暑さは和らいでも、意外と水分不足に陥りがちです。 体内の水分が不足すると、代謝が落ちたり、集中力が低下したりする原因になります。 トレーニング中はこまめな水分補給はもちろん、日常的に意識して水を飲む習慣をつけましょう。 一度にたくさん飲むのではなく、こまめに少量ずつ摂るのがポイントです。
いかがでしたか？ 「パーソナルジムはキツいトレーニングだけ」と思われがちですが、私たちはトレーニングだけでなく、食事のアドバイスも提供しています。 「何を食べたらいいか分からない」「食生活から見直したい」といったお悩みも、ぜひお気軽にご相談ください。 私たちと一緒に、内側からも健康的な体を目指していきましょう！
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パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店
『結果にこだわる、人生を変える』 ・無理なく継続できるダイエット方法 ・初心者の方も続けられるパーソナルトレーニング ・もうリバウンドはしたくない方は是非 ・ボディメイクでメリハリのある身体へ
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