年末年始の暴飲暴食！正月太りに注意するべきポイント

という3つの対策で、充分まだ間に合います。

今日は、これらの正月太り解消方法を、1つずつ解説しますね！

1つ目は、年末年始のイベントより前の

『正月太りになった』ということは、その食生活で、痩せられていたか、維持できていたはずだからです。

となると、年末年始の食生活でのカロリーが、ただプラスになっていただけなので、

年末年始のイベントラッシュの前の、いつもの食生活に戻せば、

それだけでマイナスになり、正月太りは解消できるわけです。

まずは、食べ過ぎている食生活を、とりあえずいつもの食生活に戻してみてください。

いつもの食生活に戻して、1週間ほど経っても、全然正月太りが解消しないときに、

全然正月太りが解消しないときは、それだけカロリーがプラスになりすぎていたということだからです。

主に、炭水化物(糖質)を、1/3減らした食生活を、3～4日続けたら、その後は、いつもの食生活で過ごすようにしてください！

2つ目は、食物繊維が多い食材を食べることです。

自然と食べ過ぎを防ぐことができれば、それだけカロリーは、マイナスになり、

『いつもの食生活よりも、かなり満腹で食べることができない』
という状態が作れます。

いっぱい食べても、ほとんど摂取カロリーが増えず、
それでいてかなり満腹になるので、より摂取カロリーが無駄に増えずに、

正月太りを解消するためには、かなり効果的なんです。

食物繊維が多い食材は、

これらを、生でも、蒸しても、スープでも良いので、たくさん食べるようにしてみてくださいね！

最後は、運動です。

摂取カロリーを減らすのが、正月太り解消や、そもそも痩せるために、1番大事なんですが、

身体を動かすのも、正月太り解消を、助けてくれる補助役になるからです。

ただ、運動は、やりすぎると、逆に痩せない原因になるので、

この時間を超えると、ストレスが多くなり、逆に痩せにくい体になりやすくなってしまうからです。

20分ほどのウォーキングでも、5分ぐらいの筋トレでもＯＫなので、
短めの運動をやってあげてください。

特に、お仕事が始まったり、いつもの日常に戻っていると、そんなに時間が作れないと思うので、

『少しだけ』という感覚で運動だけで充分なので、無理せずやってみてくださいね！

正月太りを解消できなくて、

そのまま『5月のゴールデンウイークで、さらに太ってしまった』という人が、かなり多いということも、ある調査では、言われています。

となると、正月太りを解消しておかないと、今年痩せるのが難しくなる可能性も高いので、

できるだけ早めに、

① いつもの食生活に戻す
② 食物繊維が多い食材を食べる
③ 1日30分体を動かす

この3つの対策を行うようにしてみてくださいね！
全部じゃなくて、どれか1つだけでも大丈夫なので、

正月太り解消のために、ご参考にしてください！