自分の体は自分の食べたものでできている!!

  • HOME
  • ブログ
  • 自分の体は自分の食べたものでできている!!
こんにちは! パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店 です(^○^)


今日紹介するのは、五大栄養素です!!

 

聞いたことある方もいらっしゃると思いますが、

 

タンパク質

炭水化物

脂質

ビタミン

ミネラル

 

皆さんはどれだけバランスよくお食事できてますか?


これらの栄養素はエネルギー源になったり、身体を作る材料になったり、身体の調子を整えるなどの働きがあります!

 

それだは紹介していきます!

 

タンパク質

タンパク質は血液・筋肉・骨の形成・維持を助けてくれます

破壊された筋肉を復活させてくれます

 

食べ物はお肉や魚です!!

エネルギーとして使われる量はタンパク質1gあたり4kcalになります

 

*タンパク質は燃焼エネルギーを作ってくれます!!

ダイエットには効果的ではないでしょうか?

 

炭水化物

 

身体を動かすエネルギー源になります

胃や小腸で吸収され、肝臓や筋肉にためて使われます!!

 

食べ物はご飯やパン・麺類・芋類です

エネルギーとして使われる量は炭水化物1gあたり4kcalになります

 

運動時にメインとなるエネルギー源です!!

運動をたくさんしている人は毎食補食で摂ったりしています。


脂質

タンパク質・炭水化物同様、身体を動かすエネルギー源になります

脂溶性ビタミン(豚肉等)の吸収を助けてくれます

また余った脂肪は貯めることもできます!!(太る原因です)

エネルギーとして使われる量は脂質1gあたり9kcalになります

 

*脂質はビタミンB2があるとエネルギー生成されます!!

 

ビタミン

ビタミンはこれらの炭水化物・脂質・タンパク質の分解や合成を助け、コンディショニングを整えてくれます!!

 

免疫力だったり、疲労回復の助けになります。

ミネラル


骨や血液の構成成分=身体の酸素を運ぶお手伝いをしてくれています!!

また筋肉を動かす指令を助けてくれたり、怪我の予防や長距離を走ったりするときに鉄が必要です!



いかがでしたでしょうか?

皆さんはバランスよくお食事は取れていますでしょうか?

お菓子やカップ麺だけになっていませんか?


食事管理のご相談にも対応いたします。

まずは体験レッスンからお気軽にお問い合わせ下さい(* ^ω^ *)


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店

『結果にこだわる、人生を変える』 ・無理なく継続できるダイエット方法 ・初心者の方も続けられるパーソナルトレーニング ・もうリバウンドはしたくない方は是非 ・ボディメイクでメリハリのある身体へ

JR線大宮駅西口 徒歩4分 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-8-7 シャトルウエスト402

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー