2026/01/27
前回のブログで「ホエイプロテイン」についてお伝えしましたが、いざ購入しようとパッケージを見ると、「WPC」や「WPI」という謎のアルファベットを目にしたことはありませんか？
「どっちもホエイでしょ？」「安い方でいいのかな？」
実はこの違いを知っておくだけで、プロテイン選びの失敗がぐんと減るんです。
今回は、知っているようで知らないホエイプロテインの「製法の違い」を分かりやすく解説します！
1. コスパ重視の王道「WPC（ホエイプロテイン・コンセントレート）」
日本語では「濃縮乳清タンパク質」と呼ばれます。
• どんな製法？： 原料となる乳清をフィルターでろ過し、濃縮したもの。
• メリット：
• ビタミンやミネラルなど、乳清に含まれる栄養素が残りやすい。
• 製造工程がシンプルなため、価格がリーズナブル！
• デメリット：
• 乳糖（ラクトース）が残っているため、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする人には不向き。
• タンパク質の含有率は約70～80％と、WPIに比べるとやや低め。
2. 純度と吸収にこだわった「WPI（ホエイプロテイン・アイソレート）」
日本語では「分離乳清タンパク質」と呼ばれます。
• どんな製法？： WPCからさらに不純物を取り除き、タンパク質だけを極限まで抽出したもの。
• メリット：
• タンパク質含有率が約90％前後と非常に高い！
• 脂質や糖質がほぼ取り除かれているので、極力カロリーを抑えたい方に最適。
• 乳糖が除去されているため、牛乳でお腹を下しやすい方でも安心して飲める。
• デメリット：
• 精製の手間がかかる分、WPCよりも価格が高め。
どっちを選べば正解？
結論から言うと、あなたの「体質」と「予算」に合わせて選ぶのがベストです！
• 「牛乳を飲んでもお腹は平気！コスパ良く続けたい」
→ WPCがおすすめ。日常的に無理なく続けられるのが最大の強みです。
• 「牛乳を飲むとお腹が緩くなる」「減量中で1gでも余計な脂質・糖質を削りたい」
→ 迷わずWPIを選びましょう。お腹への優しさと純度の高さは、価格差以上の価値があります。
プロのアドバイス：プロテイン選びも「パーソナル」に
「自分はどっちのタイプだろう？」と迷ったら、ぜひトレーニングの際にご相談ください。
今の目標が「バルクアップ（筋量増加）」なのか「シェイプアップ（減量）」なのかによっても、最適な選択は変わってきます。
私たちのジムでは、トレーニングの質を高めるためのサプリメント選びまで、科学的根拠に基づいてしっかりサポートいたします！
おわりに
プロテイン選びにこだわると、日々のトレーニングがもっと楽しく、効果的になります。
WPCとWPI、それぞれの個性を理解して、あなたの体に一番合うパートナーを見つけてくださいね。
次回のトレーニングで、皆さまのプロテイン体験談を聞けるのを楽しみにしています！
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パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店
『結果にこだわる、人生を変える』 ・無理なく継続できるダイエット方法 ・初心者の方も続けられるパーソナルトレーニング ・もうリバウンドはしたくない方は是非 ・ボディメイクでメリハリのある身体へ
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