2022/02/11
ダイエットは短期的・中期的・長期的に行う方法があります！！
短期的な方法はすぐに痩せることができますが、精神的にも肉体的にも辛そうですよね…。
それでも、すぐに痩せたいという人も多いでしょう。
そんなときに、おすすめの健康的なダイエット方法があります！
そこで当記事では、ダイエット効果絶大と話題の『脂肪燃焼スープダイエット』の方法を紹介していきます。
脂肪燃焼スープダイエットとは
そもそも、脂肪燃焼スープとはどういったものなのでしょうか。
脂肪燃焼というだけあって、飲むことが難しいスープなのでは…と少し心配になりますよね。
しかし、脂肪燃焼スープとは
野菜たっぷりのスープ
のことなので、飲みやすいスープなんですよ。
そして、この脂肪燃焼スープダイエットとは、野菜たっぷりのスープを食べるというダイエット法なのです！
それでは次に、脂肪燃焼スープダイエットの方法を紹介していきます。
脂肪燃焼スープダイエットの方法
脂肪燃焼スープは、
- コンソメ
- 鶏ガラ
- トマト
をベースにしたスープのことを指します。
脂肪を燃焼するダイエットですが、激辛スープではないので、辛いのが苦手な人であっても食べやすいですね！
燃焼スープダイエットをする期間
燃焼スープダイエットは、期間限定で行うダイエットです。
その期間は、たったの7日間。
7日間、集中的に代謝を上げることで、痩せやすい体を作っていくのです。
短期間、カロリーと体重を落とすだけの無理なダイエットと違い、代謝を良くして痩せやすい体を作るダイエットなので、リバウンドしづらいですね。
脂肪燃焼スープの作り方
脂肪燃焼スープの作り方は、とっても簡単なので、料理が苦手…という人でも簡単に作ることができますよ。
大きめの鍋に切った野菜を入れて煮込むだけ
で、脂肪燃焼スープが完成です！
脂肪燃焼スープの具材
脂肪燃焼スープは野菜をたっぷりと入れて作ります。
しかし、
- とうもろこし
- 根菜類
- イモ類
は、糖質が多いため、スープの具材に適していません。
脂肪燃焼スープに入れたい野菜は、
- トマト
- セロリ
- キャベツ
- 玉ねぎ
- 人参
- ピーマン
- 生姜
これらの野菜です。
色どりもキレイで食欲がわきますね。
また、きのこ（お好きなもの）を入れると、食感が良く、食べ応えのあるスープになりますよ。
脂肪燃焼スープの7日間計画
効果的に痩せるための7日間の献立をチェックしていきましょう。
1日目
脂肪燃焼スープとバナナ以外の果物のみを食べる日です。
2日目
脂肪燃焼スープと野菜を食べる日です。
ただ、油は使えないので、炒め野菜は控えましょう。
野菜は生野菜よりも温野菜の方が、体を温めるだけでなく、たっぷりと量を食べることができますよ。
また、このとき豆やスイートコーンは控えるようにしてください。
2日目は夕食の際に、ベイクドポテトに少しバターを加えても良いでしょう。
3日目
脂肪燃焼スープとベイクドポテト以外の野菜、バナナ以外の果物を食べる日です。
野菜の食べ方は、2日目同様、油は使わない方法が良いでしょう。
4日目
脂肪燃焼スープとバナナを朝昼晩で1本ずつ、スキムミルクを水で溶かし、500mlとる日です。
スキムミルクが飲みづらい場合は、バナナと一緒にミキサーにかけて、バナナセーキのようにすると飲みやすいですね。
5日目
ついにお肉が解禁されます。
脂肪燃焼スープとたんぱく質とトマトを食べる日です。
タンパク質は、鶏肉、茹でた赤身の牛肉、煮魚などで、量は350g～700g程度をとるとよいでしょう。
トマトは最大6個食べることができます。
トマトが苦手な人は、生で食べるのではなく、肉や魚と一緒に調理するなどしてみてくださいね。
6日目
脂肪燃焼スープとたんぱく質とベイクドポテト以外の野菜を食べる日です。
たんぱく質は、牛肉のステーキで考えると、朝昼晩で1枚ずつ食べられます。
7日目（最終日）
脂肪燃焼スープと玄米と野菜を食べる日です。
最終日は、ついに玄米が解禁されます。
脂肪燃焼スープダイエットを成功させるには、スープの味つけに変化を持たせることがポイントとなります。
キムチを入れてピリ辛にしたり、豆乳をいれてコクのあるスープにしても良いでしょう！
まとめ
7日間の脂肪燃焼スープダイエット中は、
スープはお腹いっぱいになるまで食べて良い
ので、続けやすいダイエットです。
7日間のスケジュールをきっちりと守れば、短期間で痩せやすい体づくりができますよ！
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パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店
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