2021/09/07

こんにちは。パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店です。

本日は、週１回のパーソナルトレーニングは効果あるの？！について掘り下げてみたいと思います。

結論から言うと、パーソナルトレーニングは週１でも良い

結論、筋トレは週1でもOK

パーソナルジムでも週1のプランを提供している店舗も多いです。

ただし、週2回以上に増やした方がより成長しやすいのも事実です。
週1で効果を出す方法も紹介するので、「週1しか時間が取れない、、」というあなたもじっくり読んでみてください。

週１から始めるボディメイク

筋トレ初心者は週1ペースから始めるのがオススメ。

筋トレを始めるということは、今までの生活の何かを犠牲にして時間を作らないといけないからいきなり週4などにしてしまうと、
スケジュールがパンパンになり、すぐに挫折してしまいます。
そのため、初心者は週1から始めるのが良いのです。

習慣にするためにはハードルを上げすぎない

筋トレで効果を出すには習慣として生活に取り込むことが重要です。

筋トレの効果は3ヶ月ほど経過してから表れるため、継続できないとスタートラインにすら立てません。

まずは3ヶ月継続することを第一優先にして、週1からスタートしましょう！

週一でも効果は見込める

今まで筋トレの経験がないのなら、週1でも成長が期待できます

なぜなら、週1であっても筋肉に刺激を与えられることは間違いないから

まったく負荷が刺激がなかった今までに比べたら、身体に変化が見え始めるはずです。

大きな成長は期待できない

週1でも効果があるとはいえ、週2以上に比べたら成長の速度は遅くなります

そのため、週1のペースに慣れてきたら週2、3へと増やしていきましょう！

もちろん、週に1回しか時間が取れないのなら、週1を確実に継続していけばOKです。

まとめ

週１からでも効果が現れるパーソナルトレーニングですが、できるのであれば週２回、３回と増やした方が効果は上がります。
トレーニングに慣れてきたら、回数を増やしてみてはいかがでしょうか？

回数を増やして、やる気がなくなっては本末転倒なので、継続できるペースで行うことをオススメします！
自分にあったボディメイクを行ってください。

またパーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店では、自宅やジムでできるトレーニングも伝授しておりますので、
お困りの方は是非カウンセリングにお越しください。

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パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店

『結果にこだわる、人生を変える』

・無理なく継続できるダイエット方法

・初心者の方も続けられるパーソナルトレーニング

・もうリバウンドはしたくない方は是非

・ボディメイクでメリハリのある身体へ

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