2026/01/01
パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店 です(^○^)！
ご家族でゆっくり過ごされた方、美味しいものをたくさん楽しまれた方、それぞれの時間を過ごされたことと思います。
新しい年を迎え、「今年こそは！」と気持ちが引き締まる時期ですね。しかし、休み明けは体も心も少し重たく感じてしまいがち。
今回は、スムーズに「日常のトレーニングモード」へ戻るためのヒントをお届けします。
1. 「やる気」に頼らず、まずは「リズム」を取り戻す
「明日から毎日ジムに行くぞ！」と高い目標を立てるのも素晴らしいですが、まずは「決まった時間に起きる」「決まった時間にジムへ足を運ぶ」といった生活リズムの再構築から始めましょう。
心機一転、頑張ろうとする時ほど、完璧主義は禁物です。
たとえ1時間しか時間がなくても、まずはジムに来てストレッチをしてみる。その「一歩」が、お正月モードからトレーニングモードへ心を切り替える一番のスイッチになります。
2. 疲れた胃腸を整え、代謝を再起動させる
お正月のご馳走やお酒で、胃腸が少しお疲れ気味ではありませんか？
体が重いと感じる原因は、単なる脂肪の増加だけでなく、内臓の疲れやむくみであることも多いのです。
• 水分をしっかり摂る： 巡りを良くして、体に溜まった老廃物を流しましょう。
• 温かい食事を意識する： 内臓を温めることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率もアップします。
ハードな食事制限を始める前に、まずは「リセット」を意識した食事を心がけてみてください。
3. 初心に戻って「軽めの負荷」からスタート
久しぶりのトレーニングでは、気合が入りすぎて怪我をしてしまうのが一番もったいないことです。
新年最初のワークアウトは、「物足りないかな？」と感じるくらいの強度からスタートするのが正解です。
筋肉をゆっくりと呼び起こし、血流を促進させることで、正月太りの解消だけでなく、冬の寒さで凝り固まった体もほぐれていきます。
心地よい汗をかくことで、心の中にあったモヤモヤもすっきりと晴れていくはずですよ！
おわりに
新しい1年の始まりは、自分自身をアップデートする最高のチャンスです。
全力でサポートいたしますので、一人で抱え込まず、いつでもお気軽に声をかけてくださいね。
「去年よりも動ける体」を目指して、一緒に楽しみながら頑張っていきましょう！
本年も、皆様の健康と目標達成を心より応援しております。
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パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店
『結果にこだわる、人生を変える』 ・無理なく継続できるダイエット方法 ・初心者の方も続けられるパーソナルトレーニング ・もうリバウンドはしたくない方は是非 ・ボディメイクでメリハリのある身体へ
JR線大宮駅西口 徒歩４分 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-8-7 シャトルウエスト402
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