2026/01/18
皆さま、あけましておめでとうございます。
仕事始めから数日、デスクに向かう時間が増えるとともに「お正月休みの名残」を感じてはいませんか？
「座りっぱなしで、肩や腰が重だるい…」
「仕事に集中しようとすると、つい甘いものに手が伸びてしまう」
実は、デスクワークによる「姿勢の崩れ」と「糖分の欲求」は深く関係しています。
今回は、新年のスタートを軽やかに切るための、運動と食事のコツをお届けします。
1. 「座りっぱなし」が招く、老け見え姿勢をリセット
冬の寒さとPC作業が重なると、どうしても「巻き肩・猫背」になりがちです。
肩が内側に入ると呼吸が浅くなり、脳に酸素が届かず、集中力まで低下してしまいます。
パーソナルトレーニングでは、自分では動かしにくい「肩甲骨の裏側」や「股関節」をピンポイントで刺激します。
姿勢が整うと、それだけでお腹周りがスッキリ見えるだけでなく、仕事中の疲れにくさが劇的に変わりますよ。
2. 賢くセーブ！仕事中の「甘いもの欲」を抑える3つのコツ
お正月にお餅やスイーツを食べる習慣がつくと、仕事中も血糖値が不安定になり、甘いものが恋しくなりがちです。無理なくリセットするためのプロのアドバイスをご紹介します。
• 「タンパク質」を朝食にプラスする
朝に卵やヨーグルトなどのタンパク質を摂ると、1日を通して食欲を安定させるホルモンが分泌されます。「お昼前にお腹が空いてチョコをパクり」を防いでくれます。
• 「温かい飲み物」で胃を落ち着かせる
甘いものが欲しくなったら、まずは温かいお茶や白湯を。内臓を温めることで代謝が上がり、満足感も得やすくなります。ハーブティーなどの香りで脳をリラックスさせるのも効果的です。
• 「質」にこだわった間食選び
どうしても食べたい時は、ナッツや高カカオチョコ、ギリシャヨーグルトを。血糖値を急上昇させない「低GI」な間食を選ぶのが、デスクワーク女子の賢い選択です。
3. パーソナルだからできる、あなただけの「引き算」指導
「お菓子を完全にやめる」のはストレスが溜まり、逆効果になることも。
私たちのジムでは、ライフスタイルに合わせた「無理のない食事の置き換え」をマンツーマンでアドバイスしています。
仕事帰り、ガチガチに固まった体をほぐし、食事のモヤモヤもトレーナーに相談してスッキリさせる。そんな「自分メンテナンス」の時間を週に一度持つことが、1年後の美しさを作ります。
2026年、軽やかな体と心でスタートしませんか？
スッと伸びた背筋と、内側から整った健やかな肌。
そんな「仕事美人」を目指して、私たちと一緒に一歩踏み出しましょう！
今なら、デスクワーク疲れを解消する「姿勢診断＆食事カウンセリング付き体験レッスン」を実施中です。
「今年こそは自分を変えたい」という皆さまにお会いできるのを、楽しみにしています。
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パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店
『結果にこだわる、人生を変える』 ・無理なく継続できるダイエット方法 ・初心者の方も続けられるパーソナルトレーニング ・もうリバウンドはしたくない方は是非 ・ボディメイクでメリハリのある身体へ
JR線大宮駅西口 徒歩４分 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-8-7 シャトルウエスト402
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