2026/02/17
2月、冷え込みが厳しい上に、お子さんの行事や新生活の準備などで、お母さんたちは一年で最も忙しい時期かもしれませんね。
「ジムに通う時間なんてない」「自分の食事は後回し」……そんな毎日を過ごしているうちに、気づけばお腹まわりが気になる。そんなお悩みはありませんか？実は、わざわざ着替えて外に出なくても、日々の「家事」を少し意識するだけで、2月は効率よく痩せられるんです。
1. 2月は「家事」が最高のダイエットになる
実は、冬の寒い時期は、家の中で動くだけでも代謝が上がりやすい絶好のチャンスです。
• 掃除機をかけながら「体幹」意識： 背筋を伸ばし、お腹に軽く力を入れて掃除機をかけるだけで、立派な腹筋運動になります。
• 洗濯物を干しながら「スクワット」： カゴから洗濯物を取るたびに、腰をしっかり落としてスクワット。10回も繰り返せば、下半身の引き締めと冷え性改善に直結します。
忙しくてジムに来られない日も、こうした「ながら運動」の積み重ねが、春の薄着シーズンに大きな差をつけます。
2. 「家族の残り物」が太る原因？賢い食事のルール
主婦の方がついやってしまいがちなのが、お子さんや旦那様の残したものを「もったいない」と食べてしまうこと。
• 「自分の適量」を先に盛る： 最初から自分の分をお皿に取り分け、それ以上は食べない決意を。
• 漬物や常備菜を味方に： 先日のブログでもお伝えした「漬物」などの発酵食品を食事の最初に。腸内環境を整え、忙しくても太りにくい体質を作ります。
• 温かい汁物で満足感を： 2月の寒い日は、具沢山の味噌汁を。満腹感が得やすく、食べ過ぎ防止に効果的です。
3. 1日5分、自分のためだけの「ご褒美タイム」を
30代・40代は、ホルモンバランスや代謝の変化で、頑張っても成果が出にくいと感じることもある世代です。だからこそ、完璧を目指さなくて大丈夫。
「今日はスクワット5回できた！」「お米を一口減らせた！」そんな小さな成功体験を積み重ねることが、リバウンドしないダイエットの秘訣です。
まとめ：お母さんの笑顔が、家族の元気の源
毎日家族のために頑張っているあなただからこそ、自分を労わる時間を持ってほしい。そう私たちは願っています。
「一人ではどうしても甘えてしまう」「短時間で効率よく結果を出したい」という時は、ぜひ一度ジムへ遊びに来てください。家事や育児の合間にできる、あなた専用の「最短メニュー」をご提案します。
お子様連れOKの時間帯や、短時間集中コースもございます。
まずは無料カウンセリングで、日々のお悩みをお聞かせください！
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パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店
『結果にこだわる、人生を変える』 ・無理なく継続できるダイエット方法 ・初心者の方も続けられるパーソナルトレーニング ・もうリバウンドはしたくない方は是非 ・ボディメイクでメリハリのある身体へ
JR線大宮駅西口 徒歩４分 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-8-7 シャトルウエスト402
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