2025/09/28
「ダイエット中でもワインを楽しみたい…！」🍷✨
そんなあなたのために、今回はワインとダイエットをテーマに、気になるカロリーや太りにくい飲み方、おすすめのワインまで徹底解説しちゃいます！
ワインって太るの？気になるカロリーをチェック！
まず気になるのは、ワインのカロリーですよね。
ワインの種類によってカロリーは異なりますが、一般的に以下のようになっています。
* 赤ワイン：1杯(120ml)あたり約84kcal
* 白ワイン：1杯(120ml)あたり約72kcal
* ロゼワイン：1杯(120ml)あたり約84kcal
* スパークリングワイン：1杯(120ml)あたり約96kcal
ビールや日本酒に比べると、ワインのカロリーはやや低めです。ただし、飲みすぎは禁物！🙅♀️
ダイエット中にワインを飲む際の注意点
ワイン自体はそこまで高カロリーではありませんが、飲み方によっては太る原因になることも…。
以下の点に注意して、賢くワインを楽しみましょう！
1. 飲みすぎない！
* 1日に飲む量を1～2杯程度に抑えましょう。
* ゆっくりと味わって飲むことで、満足感を得やすくなります。
2. おつまみに注意！
* ワインに合うおつまみは、チーズやナッツ、生ハムなど、高カロリーなものが多いですよね。
* 野菜スティックや魚介のマリネなど、低カロリーでヘルシーなおつまみを選ぶようにしましょう。
3. 飲むタイミングを考える！
* 夜遅くに飲むのは避け、夕食時に飲むのがおすすめです。
* 食事と一緒に飲むことで、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の吸収を抑える効果も期待できます。
4. 水分補給も忘れずに！
* ワインは利尿作用があるため、水分不足になりがちです。
* ワインを飲む際は、水も一緒に飲むように心がけましょう。
ダイエットにおすすめ！ワインの選び方
ワインを選ぶ際も、ちょっとした工夫でカロリーを抑えることができます。
1. 辛口のワインを選ぶ
* 甘口のワインは糖分が多く含まれているため、カロリーが高めです。
* 辛口のワインを選ぶようにしましょう。
2. アルコール度数が低いワインを選ぶ
* アルコール度数が高いワインは、カロリーも高めです。
* アルコール度数が低いワインを選ぶようにしましょう。
ダイエット中でも楽しめるオススメワイン
* スパークリングワイン（ブリュット）: 辛口で爽やかな味わいが楽しめます。🥂
* 白ワイン（ソーヴィニヨン・ブラン）:さっぱりとしていて、魚介料理との相性も抜群です。🐟
* 赤ワイン（ピノ・ノワール）:渋みが少なく、軽やかな口当たりです。🍷
まとめ：ワインを賢く楽しんで、ダイエットを成功させよう！
ワインは、飲み方や選び方を工夫すれば、ダイエット中でも楽しめるお酒です。
上記を参考に、賢くワインを楽しんで、理想のボディを目指しましょう！✨
それでは、また次回のブログでお会いしましょう！👋
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パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店
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